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（中央社邁阿密14日綜合外電報導）美國太空探索科技公司（SpaceX）今天成功發射「獵鷹9號」（Falcon 9）火箭，標誌著自去年9月損失慘重且複雜的發射台爆炸事故後，它首度重返飛行。

當高聳的白色火箭於上午9時54分（格林威治時間17時54分）從加州范登堡空軍基地（Vandenberg AirForce Base）發射升空時，太空探索科技評論員表示，「獵鷹9號升空了」。獵鷹9號火箭此番搭載行動和數據通訊公司銥集團（Iridium）的10顆衛星。

獵鷹9號升空後不久，火箭的兩節按計畫分離，把衛星送入軌道，火箭的第一節則重返地球。

當實況視訊顯示，火箭第一節筆直且穩定地降落在太平洋上的平台時，位於加州豪松市（Hawthorne）的太空探索科技任務控制中心爆發出歡呼喝采聲。

太空探索科技已多次依此方式成功讓火箭降落在陸地或水面上，這是它藉由回收使用耗費不貲組件，致力壓低太空飛行成本努力的一環。太空探索科技發言人讚嘆表示，「這太棒了」。

雖然成功回收火箭令人振奮，但太推薦空探索科技的首要任務是把搭載衛星安全送入近地軌道。這是為升級銥集團全球通訊網路的計畫中一連串發射的頭一次。

太空探索科技執行長馬斯克（Elon Musk）在推特上寫道，「任務看起來不錯，全部衛星都部署了。」

斥資30億美元的此計畫，目標擺在於未來幾個月，把81顆衛星送上太空。

相同型號火箭2016年9月1日在佛羅里達州進行發射前例行測試時發生爆炸後，太空探索科技暫停發射火箭。

這起在佛州卡納維爾角空軍基地（Cape CanaveralAir Force Station）發生的爆炸事故，摧毀了價值6200萬美元的火箭和2億美元的通訊衛星。1060115

事實上，對於50歲後的運動建議，醫師並不贊成登山健行，坡度小於10度尚可接受，若是高於20到40度的陡坡，長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例，左腳踩梯、準備換右腳時，左膝蓋要承受體重三到四倍重量，老年人膝關節修復趕不上磨損速度，就容易產生退化性關節炎。

除非年輕時就有登山健行的習慣，肌力活動情況不錯，但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快，醫師多建議50歲後減少登山健行次數。

對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一點無氧運動，例如重量訓練，每周舉三次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。

若仍喜歡走緩坡步道，建議除了要帶水，也可帶高碳水化合物含量的食物，例如麵包、飯糰或水果，可快速提供能量，而水果富含鉀離子，可預防抽筋。但建議行前做好食材處理，減少廚餘，同時減少負重，當然也可帶一點糖果或巧克力。

此外，應避免過度油膩的食物，例如油飯或肉粽，使胃部排空減慢，容易在登山中感到胃部不適；進食也應採少量多次食用，不吃過飽。最重要的是注意水分攝取，應適時補充，切勿感到口渴再喝水，以免脫水。

諮詢╱高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅、中壢天晟醫院營養師潘璿凱

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